Jakiego rodzaju zastosować rozpiętki na bramie by najmocniej zaatakować górę klatki? Dolne czy górne wyciągi? I gdzie je prowadzić, centralnie przed siebie, lekko w dół/górę?
Jakiego rodzaju zastosować rozpiętki na bramie by najmocniej zaatakować górę klatki? Dolne czy górne wyciągi? I gdzie je prowadzić, centralnie przed siebie, lekko w dół/górę? A w jakiej formie będziesz robić te rozpiętki ? leżąc na ławce czy stojąc?
Oczywiście łopatka musi być w pozycji, w której jest przyklejona do tylnej ściany klatki piersiowej czyli przylega całą powierzchnią. Jest ściągnięta dół tył. Czyli jak w większości ćwiczeń siłowych. Wówczas pracują te mięśnie, które mają a łopatka ma być w tej pozycji przez cały ruch jak tylko nastąpi ruch w łopatce ćwiczenie nie przyniesie [...]
Oczywiście łopatka musi być w pozycji, w której jest przyklejona do tylnej ściany klatki piersiowej czyli przylega całą powierzchnią. Jest ściągnięta dół tył. Czyli jak w większości ćwiczeń siłowych. Wówczas pracują te mięśnie, które mają a łopatka ma być w tej pozycji przez cały ruch jak tylko nastąpi ruch w łopatce ćwiczenie nie przyniesie [...]
Co robić jeśli klatka jest słabo połączona, tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w [...]
Co robić jeśli klatka jest słabo połączona, tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w [...]
[...] 2x15 pompki z nogami na podwyższeniu A reszta z dupy. 2x10 napisanie brzucha 2x10 napisanie brzucha z nogami do klatki 1x20 unoszenie bioder lezac 1x20sek plank Jak widać wymyśliłem na szybko i jutro pewnie najchętniej znów robiłbym tak samo a mi chodzi o 2 zestawy jakieś fajne że jeden dzień robię np górę drugi dzień dół i dzień przerwy.
[...] w górę 5x Wyciskanie wąskie 4x W czwartek mam: OHP 3x Dipy 4x Rozpiętki na wyciągu do góry 4x Prostowanie rąk na wyciągu 4x W ohp jeżeli już nie daje rady to gdzieś w okolicach nosa mam spowolnienie ruchu Przy BP również dół jest ok dopiero po jakiś 10cm jest zastój i uciekam na barki Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2019-11-09 16:12:56
[...] powodujesz, że skóra się napina, piersi się wizualnie podnoszą. Oczywiście nie jest to tak spektakularne jak "silikon". Mówimy tu raczej o kosmetyce. Skos głową w dół ma działanie odwrotne. Nie twierdzę, że kobiety w ogóle nie powinny robić skosu ujemnego. Jednak na pewno pisanie, że jest to podstawowe ćwiczenie w ich przypadku jest [...]
[...] nóg w zwisie max 1b. brzuszki na ławce skośnej łokciem do przeciwległego kolana-skos x15 na stronę --> na ławce skośnej? Nie umiem sobie tego wyobrazić. Tzn. chodzi o skos w dół, tak? 1c. jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Myślę że tu chodzi o brzuszki na ławeczce do nich przeznaczonej która zazwyczaj jest skośna w dół. Dzień 2. Nogi [...]
[...] nóg w zwisie max 1b. brzuszki na ławce skośnej łokciem do przeciwległego kolana-skos x15 na stronę --> na ławce skośnej? Nie umiem sobie tego wyobrazić. Tzn. chodzi o skos w dół, tak? 1c. jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Myślę że tu chodzi o brzuszki na ławeczce do nich przeznaczonej która zazwyczaj jest skośna w dół. Ok. Dzień 2. [...]
[...] się skupić przede wszystkim na mięśniach brzucha, pleców, pośladków i klatki. Ud i bicepsów nie chcę zbytnio piłować, zwłaszcza ud. Nieco się garbię i prawy bark leci w dół w porównaniu z lewym. Byłoby fajnie trochę się wyprostować. Z ostatniego treningu chciałabym zostawić glute bridge z obciążeniem, mc sumo(czy wziąć lepiej klasyka?) [...]
[...] jakich ćwiczeń oprócz ukochanego MC i wiosłowania sztangą powinnam teraz unikać. A może w ogóle przerzucić się na jakiś czas na lekkie FBW? ... Mój dotychczasowy plan: I dt: dół 1. przysiad 2. HT 3. Odwodzenie na maszynie siedząc 4. Odwodzenie z linką - "wykopy" 5. Przysiady bułgarskie lub wykroki + swing z kettlem II DT: góra 1. Wyciskanie [...]
[...] cycków kolejne warstwy, żeby dobrać się do tłuszczu wewnątrz. Następnie zaczął odsysanie. Powiem szczerze, że ból początkowo był znośny, jednak im dalej wchodziła ta rura w dół, na wysokości żeber, tym ból stawał się nie do zniesienia. Żona doktora zapodawała kolejne dawki tego specyfiku znieczulającego. Moje nogi tańczyły breakdenca, doktor [...]
Ja pytałem doktora Burde o nadmiar skóry,z tego powodu nie wyciął mi całego tłuszczu,a tylko gruczoły i "dół cyca" resztę muszę wypracować na siłce (poszerzyć klatke) . Do tego jest też ten pas i karteczki uciekające żeby się ten tłuszcz rozłożył równomiernie (pierwsze 3tyg są najważniejsze). No i jak ktoś ma zaawansowane gino jak ja miałem nie [...]
Ja pytałem doktora Burde o nadmiar skóry,z tego powodu nie wyciął mi całego tłuszczu,a tylko gruczoły i "dół cyca" resztę muszę wypracować na siłce (poszerzyć klatke) . Do tego jest też ten pas i karteczki uciekające żeby się ten tłuszcz rozłożył równomiernie (pierwsze 3tyg są najważniejsze). No i jak ktoś ma zaawansowane gino jak ja miałem nie [...]
Ja pytałem doktora Burde o nadmiar skóry,z tego powodu nie wyciął mi całego tłuszczu,a tylko gruczoły i "dół cyca" resztę muszę wypracować na siłce (poszerzyć klatke) . Do tego jest też ten pas i karteczki uciekające żeby się ten tłuszcz rozłożył równomiernie (pierwsze 3tyg są najważniejsze). No i jak ktoś ma zaawansowane gino jak ja miałem nie [...]
Cześć, jak wygląda odsysanie tłuszczu u dr Rylskiego? Czy zbiera tylko z okolic sutka czy też sięga dalej w kierunku środka klatki i w dół ale też na zewnątrz pod pachy?
[...] Szczerze to wolałbym przez rok spalać ten tłuszcz który mam w sobie niż iść pod nóż (na ogół zacząłem ćwiczyć 2 tyg temu). Ale również po ćwiczeniach jakie do tej pory robiłem + dieta, zauważyłem jednak różnicę w cycach tzn wcześniej to te cyce mi zaczęły powoli aż zwisać w dół a obecnie znów, jak kiedyś miałem, zaczynają być bardziej spiczaste.